《久坐久卧久立伤身体》

作者：张文忠

主编：随意

黄帝内经记载全，

久坐卧立显弊端。

过于安逸疾病患，

劳逸结合身康健。

久坐伤肉气血慢，

久卧伤气运行难。

久立伤骨骨难坚，

久坐肠胃蠕动缓。

久卧气滞血瘀显，

久立骨骼损伤现。

久坐久卧久立险，

经常运动身体安。

运动健康记心间，

适当运动不宜倦。

动则不衰活舒坦，

经常运动身安然。

坐卧立姿勤变换，

经常运动身安全。

运动锻炼不懒散，

身体健康活百年。

2020年7月20日

（本文插图来自网络）

作者简介：

张文忠，现居黑龙江省大庆市，已退休。中共党员。毕业于哈尔滨师范大学中文系，黑龙江省尚志市委党校工作，先后任讲师、高级讲师、教研室主任、党支部书记等职务。在教学科研方面业绩突出，四次获教学大奖。发表并获奖省级以上论文40多篇。从2010年起，连续三年完成哈市党校课题研究三项，均已结项。2000年1月被收入《中国当代创业英才》一书。2000年9月被收入《中国当代社会科学专家学者大辞典》一书。2001年被评为黑龙江省党干校系统优秀科研人才。2006年被网络版《世界优秀专家人才名典》收录。2009年被收入《尚志名人录》一书。在文学创作方面，擅长写诗歌，并写了80多首抗疫情诗歌及养生诗歌50多首。在几家网络诗社已经发表100多首诗歌。现正从事诗歌创作。